Zone 2 : Brûle les graisses et améliore ton endurance. 
Zone 5 : Booste ton VO2max avec des entraînements HIIT intenses. 
Ta caméra devient ton coach.
La caméra de ton smartphone devient ton coach. Entraîne-toi n'importe où sans équipement. Utilise la Zone 2 pour brûler les graisses et améliorer l'endurance, ou booste ton VO2max avec les entraînements HIIT en Zone 5.
L'entraînement en Zone 2 est la base de l'endurance, de la combustion des graisses et de la longévité. Tu t'entraînes à intensité modérée, tu maintiens ta fréquence cardiaque constante et ton corps utilise efficacement les graisses comme source d'énergie — idéal pour un entraînement efficace à la maison.
L'entraînement en Zone 5 signifie une intensité maximale et des progrès rapides. Tu t'entraînes près de ta fréquence cardiaque maximale pour booster ton VO2max. Les experts recommandent environ 20 minutes par semaine en Zone 5 pour une plus grande longévité.
"Le VO₂max est peut-être le marqueur le plus puissant de la longévité. Il prédit le risque de décès mieux que presque toute autre mesure."
MD, Médecin spécialiste en longévité & Auteur de Outlive
Un processus simple qui te place dans les bonnes zones de fréquence cardiaque. Entraîne-toi en Zone 2 pour brûler les graisses et la longévité, ou commence ton entraînement HIIT à la maison pour des performances maximales.
Étape 1
Télécharge gratuitement l'appli Fitness Zone5 depuis l'App Store ou le Google Play Store.
Étape 2
Entre tes objectifs et notre IA crée en quelques secondes un plan d'entraînement personnalisé pour la Zone 2 et la Zone 5.
Étape 3
Pose ton téléphone au sol, écran face à toi. L'AR détecte tes exercices et compte tes répétitions automatiquement.
Étape 4
Suis ton Zone5 Score et observe comment ta longévité et ta forme physique s'améliorent semaine après semaine.
Étape 1
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Étape 2
Entre tes objectifs et notre IA crée en quelques secondes un plan d'entraînement personnalisé pour la Zone 2 et la Zone 5.
Étape 3
Pose ton téléphone au sol, écran face à toi. L'AR détecte tes exercices et compte tes répétitions automatiquement.
Étape 4
Suis ton Zone5 Score et observe comment ta longévité et ta forme physique s'améliorent semaine après semaine.
Des fonctionnalités intelligentes pour mieux t'entraîner, optimiser ta fréquence cardiaque et rendre ta longévité mesurable.
Développé par des experts et optimisé par notre appli fitness IA. Zone5 crée en quelques secondes un plan d'entraînement personnalisé pour la Zone 2 et la Zone 5.
Exercise
Jump Rope
Duration
10 MIN
De 2 à 30 minutes : Zone5 s'adapte à ton emploi du temps. Ton plan IA prend en compte ton temps disponible et garantit des résultats mesurables quel que soit le temps dont tu disposes.
Entraîne-toi avec 31 exercices AR à la maison ou en déplacement. La réalité augmentée rend ton entraînement interactif et t'indique en temps réel si tu t'entraînes dans la bonne zone de fréquence cardiaque.
Le Zone5 Score rend ta longévité mesurable. Suis tes progrès semaine après semaine et vois comment ton entraînement en fréquence cardiaque améliore ton Longevity Score.
Ton streak hebdomadaire transforme l'entraînement en habitude et te motive semaine après semaine. Zone5 est l'appli d'entraînement qui te maintient en mouvement sur le long terme.
31 exercices AR pour la maison ou en déplacement, te maintenant dans la bonne zone de fréquence cardiaque. Pour brûler les graisses en Zone 2 et des performances maximales en Zone 5.
Jump Rope Slow Jump Rope Fast 
Shadow Boxing Slow Shadow Boxing Fast 
High Knees 
Side-to-Side Jumps 
Squat Jumps 
Power Skips 
Cross-Leg Squat Jumps Running In Place 
Squat Kicks Cross Shadow Boxing Squats 
Burpees 
Stance Jacks 
Quick Punch and Roll 
Reverse Lunges Forward Lunges 
Hula Hoop 
Fast Feet Tuck Jumps Fast Feet Curtsy Lunges 
Plank Shoulder Tap 
Leg Raises 
Sit-Ups 
High Plank Low Plank Sit-Up Reach 
Donkey Kicks Plank Toe Touch 
Ski Abs Tout ce que tu dois savoir sur Zone5, l'entraînement en Zone 2 et l'entraînement de la fréquence cardiaque. Trouve des réponses sur notre appli, le plan IA, les workouts AR et comment améliorer ton VO2max.
Zone5 propose 31 exercices fitness basés sur la caméra, automatiquement détectés et comptés par l'app. Les exercices suivants sont actuellement disponibles :
Jump Rope Slow, Jump Rope Fast, Shadow Boxing Slow, Shadow Boxing Fast, High Knees, Side-to-Side Jumps, Squat Jumps, Power Skips, Cross-Leg Squat Jumps, Running In Place, Squat Kicks, Cross Shadow Boxing, Squats, Burpees, Stance Jacks, Quick Punch and Roll, Reverse Lunges, Forward Lunges, Hula Hoop, Fast Feet Tuck Jumps, Fast Feet, Curtsy Lunges, Plank Shoulder Tap, Leg Raises, Sit-Ups, High Plank, Low Plank, Sit-Up Reach, Donkey Kicks, Plank Toe Touch et Ski Abs.
Notre catalogue d'exercices s'enrichit continuellement, avec de nouveaux entraînements et défis ajoutés régulièrement.
Pour créer ou personnaliser ton plan d'entraînement, ouvre l'onglet « Plan » dans la barre de navigation en bas de l'app. Fais défiler jusqu'en bas et appuie sur « Manage Plan ». Tu peux y modifier ton plan d'entraînement existant et l'adapter à tes objectifs.
Zone5 utilise la Réalité Augmentée (AR) et la détection de mouvement pour analyser tes exercices et compter automatiquement les répétitions. Pour cela, l'app a besoin d'accéder à la caméra de ton smartphone.
Sans accès à la caméra, les fonctions AR et la reconnaissance automatique des exercices ne peuvent pas être utilisées. La caméra est utilisée exclusivement pour capturer tes mouvements pendant l'entraînement et t'offrir une expérience d'entraînement interactive.
Si tu veux t'entraîner avec un seul exercice, ouvre l'onglet « Workout » dans la barre de navigation en bas. Tu peux y sélectionner l'exercice souhaité et choisir si tu veux t'entraîner pour un certain nombre de répétitions ou pendant une durée déterminée.
Une fois tes paramètres configurés, tu peux démarrer le workout directement et commencer à t'entraîner immédiatement.
